よくSNSやテレビのCMで見かけるチョコザップ。
ジム以外にも色々なサービスが利用できるみたいだけど、一体どんなことができるの？って思いませんか？
チョコザップは月額2980円（税込み3278円）で、主要目的のジムの他に、16ものサービスが「無料で」利用できます。
だけど注意点が一つ！
店舗によって導入されているサービスが異なります。
使いたいサービスの導入店舗が全国に３店舗しかなければ、使いたくても難しそうですよね…
この記事では
- 無料で利用できるチョコザップのサービス
- 各サービスの導入店舗数
を、導入店舗数ランキング順にお伝えします。
画像：チョコザップ公式サイトより
＼月額2980円（税抜き）で全てのサービス使い放題！／
利用開始日はいつでも選べる！
「チョコザップのサービス」導入店舗数ランキング
チョコザップの店舗は全国に1532店舗あります。（2024年5月8日現在）
トレーニングマシン以外のサービスは、店舗によって異なります。
※置いているマシンの種類や数も店舗によって異なります
- 1000店舗以上に導入
→ まず利用できると思って大丈夫 - 200～500店舗に導入
→ 近くの店舗にあればラッキー - 100店舗以下
→ 近くにあれば奇跡！ぜひ利用してみましょう
参考にしてみて下さい。
もちろん、どのサービスも会費月額2980円（税抜き）の中に含まれます！
導入店舗数は日々変動するので、ご参考までに…
あなたの近くの導入店舗も下記リンクから簡単に探せます↓
トレーニングマシン
チョコザップには12種類のトレーニングマシンとストレッチエリア※があります。
（ただし、店舗によって置かれているマシンの種類や数が異なります）
予約は必要ないので、空いていればすぐに使えます。
※ストレッチエリアは一部無い店舗もあります。（1513店舗に導入）
初心者におすすめ！🔰マシン４種＆鍛える部位
とりあえず、下記の４種だけでも使えたら、まんべんなく上半身と下半身の筋力アップ、有酸素運動ができます。
🔰初心者に特におすすめのマシン
- ショルダープレス（上半身強化）
- レッグプレス（下半身強化）
- トレッドミル（ランニングマシン）
- エアロバイク（自転車）
| マシン | 鍛える部位 | 重量 | 🔰向け重量 | 回数・目安 |
ショルダープレス | 肩回り 肩こり解消 二の腕の引き締め | 5～75kg | 男性15kg 女性5kg | 10～15回×3セット （5分） |
レッグプレス | 足の引き締め 下半身強化 基礎代謝UP | 5～105kg | 男性35kg 女性25kg | 10～15回×3セット （5分） |
トレッドミル | 有酸素運動 脂肪消費 心肺機能の向上 | スピード 男性6 女性5 | 15分～20分 | |
エアロバイク | 有酸素運動 心肺機能の向上 （膝負担なし） | 負荷 男性３ 女性２ | 15分～20分 |
最初はこの4つだけでもOK。慣れてきたら少しずつマシンを増やしていきましょう！
慣れてきたらおすすめ！８種のマシン＆鍛えられる部位
- 上の初心者向けの4種のマシンでは物足りない
- 狙った部位をもっと的確に鍛えたい
という人は、目的に合わせて下記のマシンもやってみて下さい。
| マシン | 鍛える部位 | 重量 | 🔰向け重量 | 回数 |
チェストプレス | たくましい胸板 バストアップ | 5～85㎏ | 男性20㎏ 女性10㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
ラットプルダウン | 背中の引き締め 姿勢の改善 | 5～90㎏ | 男性20㎏ 女性10㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
バイセップスカール | たくましい腕 二の腕の引き締め | 5～90㎏ | 男性10㎏ 女性5㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
ディップス | たくましい腕 二の腕の引き締め | 5～65㎏ | 男性20㎏ 女性10㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
アダクション | 内ももの引き締め | 5～85㎏ | 男性30㎏ 女性20㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
アブダクション | ヒップアップ 足全体の引き締め | 5～85㎏ | 男性30㎏ 女性20㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
| アブドミナルトレーナー | お腹の引き締め シックスパック | 5～75㎏ | 男性30㎏ 女性20㎏ | 10～15回×3セット （5分） |
アブベンチ | お腹の引き締め シックスパック | 10～15回×3セット （5分） |
全部やっても1時間くらいで終わります。
今日は上半身のマシン、次回は下半身のマシン・・・と、日によって違う部位を鍛えるのもおすすめ。
短時間で終わるちょいトレなので、続けやすく運動する習慣がつきます。
筋トレは「今日は上半身」「次回は下半身」という感じで分けるといいですよ。
詳しくははこちらの記事をどうぞ↓
『チョコザップ徹底調査！』1年以上通った体験レポート！効果や口コミ・評判は？
【初心者ジムのチョコザップ】マシンの種類は？重さは？正しい使い方を解説
セルフエステ
画像：chocoZAP公式サイトより
最近はセルフエステ専門の定額制のサロンを街でも見かけるようになってきました。
セルフエステとは、特別な資格をもっていなくても、サロン専用の高価なマシンを使ってセルフでエステを受けること。
チョコザップのセルフエステは完全予約制。
アプリで予約をすれば、24時間いつでも個室に入って自分で高振動・高周波の高価な機器で、気になる顔や身体の部位を施術できます。
※1枠20分（最大40分可能）
もちろんチョコザップ会員なら無料で利用できます。
チョコザップのエステマシンの効果は？
エステマシンの効果として、下記があげられます。
- 体を内部から温めて脂肪燃焼とセルライト対策
- 血流促進で新陳代謝を高め老廃物排出を促し、肌のハリ、弾力をアップ
- 温まることで体温が上がり免疫の機能がアップ
ジムと併用で利用するとより効果が高まりそうですね。
詳しくはこちらの記事をどうぞ↓
【口コミ】チョコザップのエステは効果ある？評判は？実際の体験をレビュー！
セルフ脱毛
画像：chocoZAP公式サイトより
エステサロンやクリニックではスタッフが照射してくれますが、「セルフ脱毛」の場合はスタッフの代わりに全て自分自身でマシンを操作して脱毛します。
1枠20分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大40分可能）
セルフ脱毛の4つのメリット
チョコザップのセルフ脱毛には大きなメリットが4つあります。
詳しくはこちらの記事をどうぞ↓
チョコザップのセルフ脱毛の効果は？口コミ評判は？利用方法を解説！
セルフネイル
画像：chocoZAP公式サイトより
セルフネイルは、ネイルプリンターを使って、はがせるジェルネイルが自分で出来ます。
397種類の収録デザインに加えて、オリジナルデザインも自由自在なので自分好みのネイルが楽しめます。
1枠50分で、アプリで予約をして利用するシステムです。
もちろん、プリコートやトップコート、UVライト等の備品は、セルフネイルブースに完備しているので、持ち物不要。
特別なお出かけの前にキレイにできるのは嬉しいですね
画像：chocoZAP公式サイトより
デスクバイク
画像：chocoZAP公式サイトより
通常のバイクは物を置くスペースがないけど、デスクがあり色々なものを置くことができます。
動画鑑賞、読書、仕事など、好きなことをしながら運動ができるので、つらい運動もあっという間に感じます。
チョコザップ店舗内は無料Wi-Fiがあるので、動画も容量を気にせずに見れますね。
こちらはトレーニングマシンだけど、アプリで予約をしてから利用するシステムです。1枠20分。（最大40分可能）
セルフホワイトニング
画像：chocoZAP公式サイトより
通常のセルフホワイトニングサロンでは、安くても1回2～3000円のところが主流です。
歯ブラシや溶剤などの費用が必要にもかかわらず、チョコザップでは追加料金なしの月額2980円（税別）のみでホワイトニングケアできるのはとても魅力的。
セルフホワイトニングでは、定期的に続けることで歯の白さを維持するのが目的なので、続けやすさは大切ですね。
1枠20分で、アプリで予約をして利用するシステムです。
チョコザップのセルフホワイトニング効果
チョコザップのセルフホワイトニングの効果は、歯磨剤とブラッシングとの併用で下記が期待されます。
- 蓄積された歯の着色や黄ばみを除去し、自身の本来の自然な歯の色を取り戻す。
- 歯のツヤ出し効果。
- 口臭の防止
- 歯垢や歯石の沈着もガード
- 虫歯の発生及び進行の予防
コーヒー・ワイン・お茶などステインがつきやすい飲み物がお好きな方が「歯についた汚れを落とす」という目的で行うといいと思います。
詳しくはこちらの記事をどうぞ↓
チョコザップのセルフホワイトニングの効果は？デメリットから口コミまで徹底調査
マッサージチェア
画像：chocoZAP公式サイトより
高品質なマッサージチェアで全身をもみほぐしてくれます。
- 仕事の合間の休憩時
- 運動した後の休憩
- 日々の体のメンテナンス
におすすめですよ
1枠20分で、アプリで予約をして利用するシステムです。
ピラティス
画像：chocoZAP公式サイトより
リハビリ目的で誕生したピラティス。
バネやロープ、可動式のベッド等で構成されたリフォーマーというマシンを使うことで、正しい姿勢や身体の使い方を身につけていきます。
普段使わない筋肉を使って、インナーマッスル強化＆リフレッシュができます。
またプロが監修した動画でやり方を学べるので、ピラティス未経験の方も安心。
1枠25分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大50分可能）
ワークスペース
ワークスベースは、色々なシーンでちょこっと使えます。
- 運動の合間の休憩
- 営業の外回り中の休憩
- 買い物途中の休憩
- 勉強や読書
- ちょっとしたデスクワーク
ワークスペースのみの利用もOKですが、せっかく来たのだからついでに運動をとりいれると気分転換にもなっておすすめ！
もちろん、Free Wi-Fi、Free電源です。
1枠20分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大40分可能）
ドリンクバー
チョコザップのドリンクバーとは
店舗内に置いてあるドリンクサーバーで、ドリンク1杯をセルフで毎日でも飲めるサービスです。
トレーニングの前後などに、いつでも自由に無料で飲むことができます。（1日1杯）
コーヒーならカフェインが運動効率をさらに上げてくれそうですね。
買い物や仕事の合間の休憩、コーヒー目的で立ち寄ることもできます。
せっかく来たし、ついでだからちょっとだけマシンをしようかってなりそうですね（笑）
詳しくはこちらの記事をどうぞ↓
チョコザップの無料ドリンクバー完全ガイド！利用できる店舗は？使い方は？
ランドリー
チョコザップのランドリーサービスとは、チョコザップの店舗にある洗濯乾燥機を、事前に予約さえすれば無料で利用できるサービスです。（一部店舗のみ）
ランドリー単独店と、ジムに併設している店舗があります。
利用料は月会費に含まれるので、追加料金はかかりません。
1枠2時間10分で、アプリで予約をして利用するシステム。かなり人気なサービスです！（最大4時間20分可能）
詳しくはこちらの記事をどうぞ↓
チョコザップのコインランドリー完全ガイド！利用できる店舗は？使い方は？
カラオケ
画像：chocoZAP公式サイトより
3,278円(税込)の月額料金内でご利用いただけるので、毎日カラオケ利用も可！
曲によっては一曲で約20kcalものカロリーを消費することも。
楽しく歌ってリフレッシュできます！
一人カラオケもよし！会員同士で利用もOKです。
カラオケ専用ルームをジムの施設内に設置し、完全個室でスペースも分けているので、運動中の方も、カラオケ中の方も気にせず利用できます。
1枠25分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大50分可能）
ゴルフ
画像：chocoZAP公式サイトより
利用料は無料でちょこっとゴルフの練習ができます。
専用のゴルフウェアやシューズは必要なく、普段の格好でOK。
クラブ・ボールのレンタル無料なので、手ぶらで行けるのも嬉しい。
※ドライバー、アイアン（5番、7番、9番）、ピッチングウェッジ、サンドウェッジ
ちょっとゴルフやってみたいなと思い立った時に、気軽に利用できます。
1枠20分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大40分可能）
画像：chocoZAP公式サイトより
ダーツ
追加料金なしでダーツの練習が24時間いつでも利用できます。
友達や恋人とダーツバーに行く前に、ちょこっと一人で練習ができますね。
1枠25分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大50分可能）
ビリヤード
追加料金なしでビリヤードが24時間いつでも利用できます。
ビリヤードの球はもちろんのこと、キュー（球を打つ棒）やチョークまで用意されています。
手ぶらできるのも嬉しいポイントです。
ビリヤード初心者の練習用にちょうどいいです。
1枠25分で、アプリで予約をして利用するシステムです。
（最大50分可能）
セルフフォト
画像：chocoZAP公式サイトより
チョコザップのセルフフォトとは、プリクラのような感覚で下記のような写真を残せます。
- プロフィール写真
- SNSのアイコン写真
- トレーニングによる見た目の変化
- 一緒に来た家族や友人と記念に
撮影した画像データをスマートフォンなどにも保存保存可能。
無加工はもちろん、美白やキュート、レトロ、白黒などのフィルターや、豊富なフレーム、スタンプも用意されています！
プリントシール機のような手軽さもありながら、プロが撮影したような高クオリティの撮影ができます。
1枠15分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大30分可能）
キッズパーク
キッズパークは、「子供を遊ばせながら運動が出来る」というサービスです。
階段や柱、床など全てクッション素材なので転んだりぶつけても安全。
トランポリンやすべり台といった遊具も、しっかり補強・転落防止のガードを施しているほか、全面ネットで覆っているのでお子様の飛び出し防止も万全です。
また、猛暑や雨の日などの公園に行けない日でも、ちょこっと子供のストレス解消のために遊ばせることができる屋内施設です。
1枠25分で、アプリで予約をして利用するシステムです。（最大50分可能）
まとめ ｜ チョコザップで出来ること
現在、チョコザップで利用できるサービスを全てご紹介しました。（2024年5月現在）
月額2980円（税込み3278円）だけで、すべて「無料」で利用できます。
ただし、サービスは店舗により異なり、取扱いのない店舗もあるので下記のリンクからチェックしてみて下さい↓
気になるサービスがあなたの最寄り店舗にあれば、ぜひ1度試してみて下さい！
今後、さらに新たなサービスが出てくるかもしれません。どんな新しいサービスが出てくるのか楽しみです！
＼月額2980円（税抜き）で全てのサービス使い放題！／
利用開始日はいつでも選べる！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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