【更年期やダイエット中の人必見！】デーツのすごい効果とは！食べ方と選び方

ダイエットしなきゃ
キレイになりたい
健康のため…と

甘いものを控えようと思っている方も多いのではないでしょうか？

”甘いものは心の栄養”…です。無理にやめるとストレスになります

この記事では
スーパーフードといわれているドライフルーツ「デーツ」を紹介します

どうしても甘いものを食べたくなった時
我慢するのではなく、代わりにデーツを食べることで便秘解消やダイエット・美肌・健康に役立ちます。

是非一度試してみて下さいね。

デーツとは

デーツとは
中近東に生息する「ナツメヤシ」という木ノ実です。

古くからはコーランや旧約聖書、ハムラビ法典にもその名前が出ていて、当時から病後の回復食、美容食、滋養食とされてきたそうです

ドライフルーツとしてそのまま食べることが多く、食感は少しかみごたえがありますが、中はねっとりした感じ。

お砂糖は使わずただ乾燥させただけなのにとても甘く、少しだけでも満足感が得られます。
味もクセがなくて黒糖のような濃厚な甘みです。

【デーツに含まれる栄養素】効果効能は？

このスーパーフードのデーツ

皆さんおなじみのプルーン以上にビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富。
栄養価が高いことから砂漠では「生命の木」と呼ばれています。

甘みと栄養素が濃縮した「スーパーフード」といえます。

ちなみに成分は…
ブドウ糖、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシンパントテン酸、カリウム、カルシウム、リンマグネシウム、鉄、亜鉛、葉酸、食物繊維など…

期待される効果としては…

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「白砂糖」の摂りすぎは要注意！

最近は白砂糖の弊害も話題になってくるようになりました。
ではなぜ砂糖や人工甘味料が体や美容に良くないのか…を説明します

砂糖を摂りすぎることで

様々な症状が起きるといわれています。

アルツハイマーや統合失調症とも関係が深いなどとの研究もあるそう。
白砂糖は麻薬やお酒、たばこなどと同じように中毒性もあるので厄介です。

参考文献
砂糖をやめれば10歳若返る　白澤卓二
砂糖をやめればうつにならない　生田哲

スーパーやコンビニなどには、たくさんの砂糖が使われている飲み物やお菓子であふれています。

「糖質制限」などといってパンやご飯などの炭水化物を過剰に制限する前に…

出来るだけ清涼飲料水やお菓子類を摂らないようにしたいものです

ちなみに，世界保健機関（WHO）では、一日あたりの砂糖の摂取量は25g（角砂糖7.5個）です。

【スイーツをデーツに置き換え】ストレスなくダイエット

そうはいっても
「甘いものを食べるのが毎日の習慣になっていて、今さらやめれない！」というあなた（私もです）

甘いものをどうしても食べたくなったら…
代わりに「デーツ」をゆっくり時間をかけて食べてみてください。

しばらくは食べたい欲求がおさまるかと思います。
その時シュガーレスのコーヒーや紅茶、ハーブティーなどの飲み物も一緒にとると満足感も高まります。

ただし、いくら体にいいからといって食べる量は気をつけてくださいね。

【デーツの食べ方】一日何個まで？食べる時間は？

毎日のスイーツ代わりにデーツを食べることで、甘いものを我慢することなくダイエットできます。

だけど、いくら体にいいからといっても食べ過ぎると逆効果。
デーツは1日に2，3粒が適量。
(食べすぎ注意)
いくら栄養たっぷりだからとたくさん食べると糖質の摂りすぎになり、肥満の原因になります。

食べる時間は、できれば朝から午後のおやつの時間くらいまでがおすすめ。
寝る前に食べると糖質が脂肪に変わりやすくなるので注意しましょう。

便秘や下痢にの原因にもなりますので、1日の量は意識してくださいね。

【デーツを食べ過ぎ】体に悪い？副作用は？起こるデメリット

いくら体にいいからといって何でも食べ過ぎるとよくありません。
デーツは1日に2、3粒が適量。

デーツに副作用はある？

デーツを食べて重篤な副作用があったとの報告は特にありません。

デーツのデメリットは？

いくら低糖質で栄養たっぷりだからとたくさん食べ過ぎるのは禁物。

糖質の摂りすぎになり、肥満の原因になります。

また食物繊維の含有量が多いので、便秘や下痢にの原因にもなります。
1日の量は守ってくださいね。

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【デーツの選び方】おすすめの砂糖不使用で無農薬のデーツ

デーツは最近スーパーやカルディなどの輸入食品店などでも見かけますが、選ぶ際に一つだけ注意点があります！

必ず「原材料名」の欄を確認してくださいね。

なぜか、お店で売られてるものには砂糖が使われていることが多いです。
どうしてですかね…？お砂糖使わなくても甘いのに…

いくら栄養たっぷりでも、砂糖もたっぷりなら本末転倒！

是非「原材料名」にデーツのみが書かれているもので、できれば無農薬のものを探してくださいね。


私のおすすめのデーツはこちら↓
無農薬で砂糖も不使用！味もクセがなくて美味しくておすすめです

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ダイエットや美容に超おすすめの【デーツ】のまとめ

最近、血糖値が高いのに甘いもの中毒で毎日のスイーツがやめられずに悩んでいる84歳の私の母親。

私はいつも「気にせずにもう好きなものを好きなだけ食べたらいいよー」といいます。
（もう年なので好きなものを食べ、やりたいように生きればいいと思っている）

でも会うたびに母から「どうしよう～」「毎日甘いもの食べてるの…」「大丈夫かしら…」などと聞かされます。

そんな風に思いながら食べる方がよっぽど良くないのに（苦笑）

そんなに気にするんなら…と
チョコやクッキーの代わりに毎日2、３粒を食べてもらってます。

お砂糖不使用にもかかわらず，結構甘みがあり少しだけでも満足感があるので、甘いものをまた食べてしまった～という罪悪感も軽減されるようです

こんなお悩みがあるあなた
ぜひ一度、スーパーフードのドライフルーツ【デーツ】を試してみてください。

そして便秘解消やダイエット、アンチエイジング、健康に役立ててくださいね。

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