【むくみでお悩みの人へ】水筒で簡単手づくり！あずき茶の作り方

あなたはこんなお悩みはありませんか？

そんなあなたには、「あずき茶」がおすすめ！

私は3年前から薬膳を習っていて、”冷えやむくみ”にいいとされる食材もたくさん学びました。

その中でも、特に「むくみがひどい人」におすすめの食材が「あずき」です

薬膳では「あずき」は身体の中にたまった水分や老廃物を排出してくれる働きがダントツ

また「あずき」に含まれるポリフェノールや鉄分、食物繊維、ビタミンB1、サポニン、カリウムには下記の効果が期待できます。

でも
良さそうなのは分かるけど、日常的に「あずき」を摂るのはなんだかめんどくさそう…て思いませんか？

【あずき茶】なら毎日簡単に「あずき」の成分を取り入れることができます。

この記事では、水筒にあずきと熱湯を入れるだけで超簡単に作れる【あずき茶】の作り方、飲む際の注意点、あずき」のすごい効果などをお伝えします。

【あずき茶】を飲むことを毎日の習慣にして、むくみのないスッキリとした体になって、いつまでも健康で美しく年を重ねていきませんか？

ちなみに…
最初から【あずき茶】として販売されている商品もあります。

あずき茶の作り方

【あずき茶】は乾燥の国産小豆を買ってきて簡単に手づくりできるので、お茶を買うよりも安くつきます。

作り方は2ステップ

順に説明しますね。

【下準備】買ってきたあずきを炒る

まずは下準備としてあずきを炒ります。炒ったあとはジップロックやビンなどに保存しておくと毎日簡単に【あずき茶】が作れます

炒り加減はお好みで調節してください。

浅煎り・・・ほんのり甘い小豆の風味が残る
深煎り・・・香ばしさが増す

炒ったあずきは密封容器にいれて冷暗所で保存します。

あずき茶をつくる【用意するもの】

あずき茶をつくる【簡単に水筒で作る方法】　

作り方は超簡単です

あずき茶を作る【早く飲みたい時】

手軽にできるのは、水筒にあずきと熱湯を入れる方法ですが飲めるまで時間がかかります。

早く飲みたい時は水筒を使わずに鍋で煮出すこともできます。

「あずき美人茶」も人気です

あずき茶とは？どんな効果が期待できるの？

「あずき」には高い利尿作用がある「サポニン」や「カリウム」が豊富に含まれています。
効果としては

ただこれらの成分は、水に溶けだしやすいのが難点で「煮たあずき」だけを食べても十分な効果が期待できません。

そこで、その水に溶けだした成分を手軽に余すことなく摂ることができるのが【あずき茶】なんです

「あずき」が更年期女性におすすめの理由

下記のとおり、「あずき」には女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています

もちろん上記以外でも
良質なたんぱく質、ビタミンB2、B6などの”美容にはかかせない栄養素”も含まれ

• 免疫力アップ
• 代謝をサポート

してくれる働きも！

健康やアンチエイジングのために必要な栄養素を多くとることは、いつまでも美しく年を重ねる手助けになります。

そしてその栄養素を「簡単に」「効率的に」摂るために、【あずき茶】はおすすめなんです

出典　
「小豆の力」
「あずき博士が教える【あずき】のチカラはこんなにすごい！」
名寄市立大学教授　加藤淳先生

あずき茶がダイエットにも効果があるのは本当？

【あずき茶】に含まれる成分には高い利尿作用やデトックス効果が期待でき、むくみにおすすめと冒頭でお伝えしました。

またそれに加えて

などの働きも認められているのでダイエットにもおすすめです。

いつ飲むのがベスト？ダイエット目的のあずき茶の飲み方

【あずき茶】はノンカフェインなので、結論としては基本的にいつ飲んでも大丈夫。

ただ、個人的には、私は寝る前に飲むと夜中にトイレに起きちゃうので、日中に飲むのがいいかな…と思います。

ダイエット目的なら食事の30分前から食事中にかけてのタイミングがベスト。

糖の吸収をおだやかにして、コレステロールや中性脂肪の上昇も同時におさえてくれます。

あずき茶を飲んだらだめな人、飲み方の注意点

【あずき茶】はカリウムが豊富に含まれているので、腎臓機能に問題のある方にはあまりおすすめできません。

飲まれる前にかならず主治医にご相談ください

また、利尿・デトックスの働きが強いため、むくみがあまりない方がたくさん摂りすぎると、必要以上に体の水分がぬけ過ぎてしまいお肌が乾燥することがあります。

食物繊維も豊富なために、摂りすぎると下痢になってしまう可能性も。

いくら体にいいからといって摂りすぎは禁物です。飲む量よりも”継続して摂ること”を意識してくださいね

ちなみに、薬膳ではむくみがそんなにひどくない人は【黒豆茶】がおすすめです。
黒豆は身体の中のいらない水分だけを排出してくれます。

残ったあずきも無駄にしない！おすすめの食べ方

残ったあずきにも食物繊維がたくさん含まれ、多くの栄養素もまだ残っています。捨てしまうのはもったいない！おやつや食事に加えて食べましょう

砂糖が入ってないので、いろいろなお料理にも使えて便利です

おやつ代わりにヨーグルトにいれて

残ったあずきにハチミツやオリゴ糖を入れて混ぜあわせ、無糖ヨーグルトであえるだけ。

ダイエット中の小腹がすいたときにおやつとして食べます。

あずきご飯(塩、昆布、あずき茶を少し入れても）

お米を炊く際に、あずき茶で残ったあずきと塩少々(または塩昆布)をいれて普段通りに炊くだけ。

残ったあずき茶をすこし足すと赤飯のように色づきます

カレーや煮込み料理，煮物に

カレーや煮込み料理を作る際にあずき茶の残りのあずきを入れるだけ

まとめ｜むくみ＆冷え対策のあずき茶の作り方

女性にうれしい栄養素がたっぷりのあずき。

水筒を使って簡単にできる【あずき茶】の作り方、あずきの効能や摂り方をご紹介しました

こんなお悩みがあるあなた

ぜひ「あずき」のポリフェノールや鉄分、食物繊維、ビタミンB1、サポニン、カリウムなどの栄養素の働きを上手に利用して

などに役立てて下さいね

むくみのないスッキリとした軽い体になって、いつまでも健康で美しく年を重ねていきましょうね

最後までお読みいただきありがとうございました

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